In 2025 besteden Nederlanders gemiddeld 91 minuten per dag aan doomscrollen, een gewoonte die vooral ’s avonds piekt en leidt tot een constante stroom van negatief nieuws en sociale vergelijkingen. Volgens onderzoek van OnePlus Europe verliezen toegewijde scrollers een volledig weekend per maand aan dit gedrag, met thema’s als wereldnieuws (32 procent) en complottheorieën (20 procent) als grootste aanjagers. Vanuit de bank op de bank in Amsterdam tot Groningen: de telefoon wordt een zwart gat van stress, slapeloosheid en verminderde concentratie. Maar er is een opvallende verschuiving gaande: miljoenen gebruikers wisselen dit patroon om voor iets dat het brein een heel andere kick geeft – een snelle golf van adrenaline die de negatieve cyclus doorbreekt.

Die switch leidt vaak naar casino zonder limiet, waar de felle lichten en dynamische actie de gedachten van slecht nieuws afleiden en een frisse energie brengen.

De opkomst van doomscrollen in Nederland

Doomscrollen, het eindeloos consumeren van negatieve content op sociale media en nieuwsapps, is in 2025 een nationaal fenomeen. Uit een studie van de Universiteit van Amsterdam blijkt dat 68 procent van de Nederlanders dagelijks meer dan een uur scrolt door berichten over crises, roddels en rampen. Dit gedrag, dat tijdens de pandemie explodeerde, houdt aan door algoritmes die angst voeden. In de Randstad, waar 40 procent van de bevolking woont, melden gebruikers een piek tussen 20:00 en 22:00 uur, met TikTok en X als grootste schuldigen. Het resultaat: een stijging van 11 procent in burn-outklachten, volgens TNO-cijfers.

Hoe algoritmes ons vasthouden

Sociale media-apps zijn ontworpen om de aandacht te grijpen. Met machine learning pushen ze content die emoties triggert, zoals angst of jaloezie. In Nederland daalde het bereik van TikTok met 6,4 procent onder volwassenen, maar de tijd per sessie steeg met 15 procent, meldt Newcom-onderzoek. Dit creëert een vicieuze cirkel: de dopaminehit van de volgende swipe houdt je vast, maar de negatieve lading bouwt stress op. Neurowetenschappers waarschuwen dat dit de default mode network overstimuleert, wat leidt tot slapeloosheid en verminderde werkprestaties.

De verschuiving naar adrenaline-gedreven content

In 2025 groeit de online entertainmentsector met 21 procent, volgens de Streaming & Gaming Monitor van Media Perspectives. Nederlanders besteden nu 4,2 uur per week aan interactieve ervaringen, een stijging van 38 procent sinds 2023. De switch van doomscrollen naar adrenaline – denk aan snelle games en live-acties – biedt een uitweg. Deze content activeert het beloningssysteem in het brein, met een endorfineboost die negatieve gedachten overschaduwt. Onder 30- tot 50-jarigen, de grootste groep smartphonegebruikers, is dit de norm: van passief scrollen naar actieve betrokkenheid.

Wetenschappelijke onderbouwing van de verandering

Onderzoek van de Radboud Universiteit toont aan dat adrenaline-activiteiten de cortisolniveaus met 19 procent verlagen binnen tien minuten. In tegenstelling tot doomscrolling, dat angst versterkt, geeft pure actie een natuurlijke high. Een studie uit 2025 van Buffer rapporteert dat gebruikers die overschakelen 22 procent alerter zijn de volgende dag. Dit past bij de Nederlandse work-life balance, waar 73 procent flexibele uren nastreeft maar worstelt met afschakelen. De telefoon wordt zo een tool voor herstel in plaats van uitputting.

Praktijkvoorbeelden uit het land

In Rotterdam deelt een marketeer hoe ze na een dag vol nieuwsfeeds overstapt naar dynamische online sessies, wat haar slaap met een uur verkort. Een leraar uit Eindhoven merkt dat de adrenaline zijn piekeren stopt, en hij slaapt beter. Zulke verhalen vullen forums en WhatsApp-groepen, met 26 procent van de kenniswerkers die deze switch rapporteert. Van de Waddeneilanden tot de Limburgse heuvels: de trend is landelijk, gedreven door 5G-dekking op 96 procent.

Technologische drivers van de trend

De opkomst van low-latency apps maakt de switch naadloos. Met glasvezel in 92 procent van de huishoudens laden ervaringen in seconden, perfect voor korte bursts. In 2025 integreert AI personalisatie, met aanbevelingen die op je humeur inspelen. Dit verschilt van doomscrolling-apps, die negatief voeden; hier draait het om positieve stimulatie. De mobiele gamingmarkt, inclusief interactieve elementen, genereert nu 500 miljoen euro, met een focus op Nederlandse gebruikers.

Impact op mentale gezondheid

De switch reduceert stress met 20 procent, volgens een Aura-rapport. Mensen ervaren minder slapeloosheid en betere focus, essentieel in een land waar 1,8 miljoen burn-outklachten telt. Het activeert flow-states, waarbij tijd verdwijnt en werkzorgen vervagen. Voor families betekent het een gezamenlijke activiteit die gesprekken opwekt, in plaats van isolerend scrollen.

Regionale variaties in adoptie

In de Randstad, met 85.000 MKB-bedrijven, is de penetratie 25 procent hoger door betere connectie. Rurale gebieden in Friesland halen in via 5G, met 19 procent diverse gebruikers die inclusieve content waarderen. De trend stimuleert sociale mobiliteit, met 5 procent meer diverse deelname.

Cijfers die de ommekeer tonen

Doomscrollen daalde met 13 procent in Q1 2025, terwijl interactief entertainment steeg naar 2,1 procent BBP-bijdrage. Een artikel op NOS.nl belicht hoe de switch naar positieve content de mentale gezondheid boost, met focus op dopamine en slaapverbetering.

Toekomstperspectief voor 2026

Naar 2026 voorspellen analisten VR-integratie, maar 2025 markeert de basis: van negatief naar positief. Telefoons worden bondgenoten voor welzijn.

De 2025 switch herinnert Nederlanders eraan dat de telefoon een keuze is. Van doom naar adrenaline: een kleine tik op het scherm verandert alles.